[...] twórca, wzór, ideał, przewodnik. Czyli ktoś nieskalany, ktoś doskonały. Jeśli już zrozumiemy tak prozaiczne pojęcie możemy przejść do analizy mojego mistrza. Od kliku lat trenuję jiu-jitsu, starą japońką sztukę walki. Dlatego moim mistrzem nie jest, ani Pan Mateusz Kusznierewicz, ani Pan Dariusz Michalczewski, ani żaden inny słynny [...]
Nie mam ułożonego konkretnego planu treningu trenuje głównie wyciskanie na klate (40kg) robie mniej wiecej takie serie 15/15/15/10/15/15/10/15/10/15 czasami wiecej. Mam dopiero 15 lat cwicze codziennie wiem ze przy takim planie moge sobie mięsnie poprzepalać wiec prosze łaskawie o ułożenie mi jakiego normalnego treningu (Cwicze teraz prawie [...]
[...] zacznij jeść więcej (50kg przy 170cm to strasznie mało) ad5: tu masz wszystkie ćwiczenia :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ musisz ułożyć odpowiedni plan treningowy: http://www.sfd.pl/temat36416/ czytaj w dziale trening: http://www.sfd.pl/forum_8/ na początek trening obwodowy. masz 15 lat więc nie przesadzaj z ciężarem
Wiatam Mam 19 lat waze 96kg 188cm 2.5 roku trenuje wczesniej żadnych Ph czy Sa nie brałem W wakacje chciałem wziąść M1T Cykl ma wyglondac tak 1-5 M1T 15 mg dzień Do tego Hepatil i sylimarol jak skoncze brac M1T Clomid Suple : SP 80 40g 45min przed snem Gainera 2 Vitalmaxa 100g + Extensor 30 g po treningu ZMA 1h przde snem Aspargin po treningu [...]
180cm a mam 15 lat. Starczy mi tego, dlatego pakuje na barki. Jeżeli picie mleka, bieganie i inne powyzej ptrzyśpieszają wzrost to pakowanie na barki nic mi nie da
witam wczoraj zrobilem martwy ciag, podnioslem 103 kg , mam 14 lat (za 2 miesiace 15)nie robilem martwych ciagow nigdy wczesniej, a wczoraj chcialem sprawdzic ile dam rady,i powiedzcie czy 103 kg to normalny wynik w moim wieku,aa waze ok 60 kg pozdrawiam
Gołota pochodzi z Warszawy. Karierę pięściarską rozpoczął w Legii, w wieku 13 lat. Pierwszy znaczący sukces w gronie amatorów odniósł w 1985 roku. W rozgrywanych w Bukareszcie mistrzostwach świata juniorów dotarł do finału wagi ciężkiej, w którym przegrał przed czasem z późniejszym wielkim asem kubańskiego boksu, Feliksem Savonem. Rok później [...]
1. co pobudza organizm do wzrostu w wysokość? mam jeszcze 15 lat i rosnę, ale chcę jakoś to polepszyć? chyba dużo spać, mleko?? co ? 2. ułóżcie mi trening ogólnorozwojowy na dni: wtorek, środa, sobota (w inne dni nie dam rady ćwiczyć, bo mam taki plan lekcji:( ). trening na wszystkie partie, takim sposobem, aby nie ograniczać wzrostu w wysokość [...]
KIler15:"Są tak zwane skoki wzrostowe bodajże dwa. Więcej o temacie wzrostu można znalęźć na ogólnorozwojówce. Sporo tam tego jest i nawet konkretne porady. Ja mam 15 lat 179 cm wzrostu 65 kg, ale na pewno urosnę, bo niektórzy dojrzewają później, a i w rodzinie mam paru wysokich, więc głównie chodzi o GENY niestety. Moje porady -wiszenie [...]
najlepsze jest to ze ja mam niepełne 15 lat i mi tez ciezko wytrzymac na dupie ale na razie zrobiłem przerwe od czwartku do jutra, jutro zobacze czy ten piszczel chociaz mnie boli, jak zauwaze poprawe to robie dluzsza przerwe albo poprostu wyjde porzucac ale nie grac ani skakac z jednej nogi (z dowoch moge z jednej nie bardzo) bo ten piszczel to [...]
[...] o komentarze do konkretnego treningu, nie o odsyłanie mnie do cyklicznego...oczywiście, jeżeli moglibyście ;> Trenuję 4 rok, bez kontuzji, w miarę systematycznie a od 2 lat nawet przemyślanie; detale diety, suplementacji i cała dyskusja wokół treningu: http://www.sfd.pl/temat136686/ Trenuję systemem A,B,C z 4 treningami siłowymi w tygodniu - [...]
lat mam tylko 15 ale ostatnio moj wzrost stanoł w miejscu miałem juz skok wzrostowy odzywiam sie bardzo dobrze duzo białka mleka jajka ryby jakie sa te cwiczenia na stymulacje wzrostu kosci?? z gory dzieki
Mam pytanie.Jakies 15 lat temu uprawiałem kyokushinkai przez 7 lat.Ostatnio ponownie zainteresowałem się tą sztuką walki i mam pytanie.CZy cos rózni i co nazwy kyokushinkai Oyama karate i shinkyokushinkai???Nie siedze w tym tremacie ale pamiętam ze było jedne kyokushinkai stworzone przez Masutatsu Oyamę.Czy po jego smierci nastąpił podział w [...]
Cześć!! Mam diete na mase do oceny !! Mam 17 lat ok 60 kg wagi no i 174cm wzrostu... i jestem typowym Ektomorfikiem... Wyszło mi 180g białeczka 3g/1kg 420 węgli czyli 7g/1kg i 90g tłuszczy 1,5g/1kg czyli w sumie ok 3200kcal trenuje 3 raz tyg... cyklicznie Dni nie treningowe: Posiłki - godzina Białko WW Tłuszcze Posiłek 1 - 7:00 30 105 15 Posiłek 2 [...]
Cześć!! Mam diete na mase do oceny !! Mam 17 lat ok 60 kg wagi no i 174cm wzrostu... i jestem typowym Ektomorfikiem... Wyszło mi 180g białeczka 3g/1kg 420 węgli czyli 7g/1kg i 90g tłuszczy 1,5g/1kg czyli w sumie ok 3200kcal trenuje 3 raz tyg... cyklicznie Dni nie treningowe: Posiłki - godzina Białko WW Tłuszcze Posiłek 1 - 7:00 30 105 15 [...]
[...] powerlifting.pl ! Zapewne wielu z Was już go widziało, ale zdaje sobie sprawę, że są osoby, które nie wiedzą o tej właśnie stronie albo bazują tylko na materiałach z sfd. Dlatego pozwoliłem sobie przytoczyć tutaj ten artykuł Arkadisuza Znojka, bo jest moim zdaniem bardzo wartościowy! ------------------------------------------------------- TWÓJ [...]
Mój Mistrz.
